A. Cullen papasakojo apie sportininkų fizinio pasiruošimo rutiną
© Penske Entertainment: Joe Skibinski
Buvusi Lewiso Hamiltono fizinio pasiruošimo trenerė Angela Cullen, dabar dirbanti „IndyCar“ čempionate, papasakojo apie lenktynininkų fizinio pasiruošimo rutiną.
Dalis žmonių per daug nesureikšmina lenktynininkų fizinio pasiruošimo, nes mano, jog jiems reikia tik vairuoti automobilį. Tačiau automobilių sporte dalyvaujantys sportininkai, nors ir nėra raumenų kalnai, jie skiria daug laiko fiziniam pasiruošimui, net ir atostogų metu.
Dėl krūvių, kuriuos jie patiria varžybų metu, subalansuotos treniruočių programos yra būtinos norint pasiekti aukščiausius rezultatus.
A. Cullen, buvusi daugkartinio F-1 čempiono L. Hamiltono asmeninė trenerė, dabar dirbanti su Marcusu Armstrongu „IndyCar“ čempionate, atskleidė keletą detalių apie lenktynininkų fizinį pasiruošimą.
„Viso sezono metu jie treniruojasi gana stabiliai,“ – pasakojo A. Cullen.
„Jūs žinote, kokius didelius krūvius jie patiria varžybų metu, dėl to jie ir treniruojasi. Geras fizinis pasirengimas yra jų tikslas. Tačiau fizinės treniruotės derinamos prie užimtų grafikų. Dažniausiai jie treniruojasi du kartus per dieną.“
„Žinau, kad Marcusas daro valandos kardio treniruotę, o tada skiria laiko svorių kilnojimui. Kai kuriomis dienomis jis gali atlikti dvi svorių kilnojimo sesijas. Dažniausiai per dieną jis skiria keturias valandas treniruotėms, kurios skirtos specialiai lenktynėms.“
Dalis žmonių mano, kad vasaros pertraukos metu lenktynininkai tiesiog ramiai leidžia laiką ir poilsiauja. Tačiau anot A. Cullen, vasaros pertraukos metu sportininkai gali skirti daugiau dėmesio ilgesnėms fizinėms treniruotėms.
„Ilgesnės pertraukos tarp lenktynių leidžia jiems atlikti ilgesnes treniruotes, nes jų kūnai turi daugiau laiko atsistatyti,“ – tęsė fizinio pasiruošimo trenerė. „Taigi, poilsis, atsistatymas, mityba – tai trys pagrindiniai dalykai. Jie stengiasi rasti tinkamą balansą, kiek reikia miegoti, kiek reikia treniruotis ir nuolat papildyti energijos atsargas.“
„Artėjant lenktynių savaitgaliams, jie mažina treniruočių intensyvumą, daugiau ilsisi, kad būtų visiškai atsigavę ir būtų geriau pasiruošę tiek fiziškai, tiek psichologiškai.“
